Calorias do morango do amor e exercícios Necessários
O morango do amor se consolidou como o doce querido do momento, superando até mesmo o pistache em popularidade. Entretanto, essa delícia não é tão leve quanto parece. Uma porção contém, em média, 150 calorias. Você já parou para pensar qual a duração de exercícios necessária para eliminar essas calorias? O personal trainer Tyago Victor esclarece essa questão com dados relevantes, considerando uma pessoa pesando 70kg em um ritmo moderado.
Para queimar as calorias de um morango do amor, as estimativas são as seguintes:
- Caminhada: Aproximadamente 50 minutos
- Corrida leve (8 km/h): Cerca de 20 minutos
- Bicicleta ergométrica: Em torno de 30 minutos
- Aula de dança ou aeróbico leve: Cerca de 40 minutos
- Musculação intensa: Aproximadamente 30 minutos
- Subir escadas continuamente: Entre 15 e 20 minutos
Vale ressaltar que esses números são variáveis e dependem de alguns fatores. “Em primeiro lugar, a quantidade de calorias varia de acordo com o tamanho do doce, que pode ter entre 150 e 200 kcal. Além disso, outros aspectos como o tipo de exercício, a intensidade e a condição física de cada um influenciam esses cálculos”, explica Victor.
Opção Saudável Para Saborear o morango do amor
Se você é fã do morango do amor, por que não experimentar uma versão mais saudável? Victor sugere que aqueles que mantêm uma rotina de exercícios regulares e uma alimentação equilibrada conseguem metabolizar esse tipo de doce com maior eficiência. Isso acontece porque uma pessoa que já treina possui mais massa magra e menos gordura corporal, o que resulta em um gasto calórico basal mais elevado. Em resumo, o corpo consome mais energia mesmo quando está em repouso.
“O músculo demanda mais energia do que a gordura, por isso, quem treina costuma ter um metabolismo mais ativo”, acrescenta o personal trainer.
Além disso, é importante destacar que o corpo não opera em uma lógica de compensação imediata. “Se você ingeriu um doce, não precisa se preocupar excessivamente. Continue com sua rotina de exercícios e alimentação saudável. Com a regularidade, esses pequenos excessos serão naturalmente metabolizados”, finaliza Victor, garantindo que a moderação é a chave para manter a saúde em dia.
