Cuidados Essenciais para Cabelos Durante a Prática de Exercícios
Praticar atividade física regularmente é uma excelente maneira de cuidar da saúde, mas isso também traz desafios para quem deseja manter o cabelo limpo e saudável. O suor, embora composto em grande parte por água, contém sal e outros elementos que podem prejudicar os fios e o couro cabeludo, como explica o dermatologista Thiago Cunha.
Segundo Cunha, o acúmulo excessivo de suor pode alterar o pH capilar e afetar a microbioma do couro cabeludo, o que pode resultar em inflamações e infecções. Com a umidade e a acidez elevadas, há um aumento no risco de proliferação de fungos, levando a problemas como caspa e dermatite seborreica. Além disso, essa situação pode exacerbar condições como a alopecia, que causa queda de cabelo e calvície.
Por isso, uma das principais orientações do especialista é lavar o cabelo após treinos intensos ou, no mínimo, enxaguá-lo com água para remover o excesso de suor e evitar complicações.
Frequência de Lavagem: Personalizando os Cuidados
O dermatologista ressalta que não há uma regra única que sirva para todos, pois a frequência ideal de lavagem do cabelo depende de diversos fatores, como o tipo de cabelo, os hábitos pessoais e a intensidade dos treinos. Para cabelos oleosos, por exemplo, recomenda-se lavagens mais frequentes, utilizando shampoos leves que limpem sem agredir o couro cabeludo.
Por outro lado, para cabelos secos e crespos, o ideal é espaçar as lavagens, podendo ser a cada dois ou três dias ou até mais, dependendo das necessidades específicas. Como esses fios são naturalmente mais frágeis e propensos à quebra, lavar com muita frequência pode remover os óleos naturais, tornando-os ainda mais ressecados.
Além de cuidar da rotina de lavagem, o uso de produtos capilares também é fundamental. Óleos e leave-ins, por exemplo, podem funcionar como barreiras de proteção contra o suor, formando uma película sobre os fios e minimizando os danos causados pelo sal. Aplicar uma pequena quantidade de óleo ou leave-in nas pontas e comprimento do cabelo antes do treino é uma dica valiosa, especialmente se os fios estiverem mais danificados.
Penteados que Protegem e Mantêm o Estilo
Outra estratégia eficaz é prender o cabelo durante os exercícios. O uso de penteados como tranças, coques ou rabos de cavalo ajuda a evitar o contato do suor com os fios soltos, mantendo a saúde do cabelo em dia.
Uma sugestão adicional do dermatologista é utilizar faixas de cabelo especiais para academia. Esses acessórios são úteis para absorver a transpiração na região da testa e reduzir a umidade no couro cabeludo, prevenindo o acúmulo de umidade em áreas como a nuca.
Em resumo, cuidar do cabelo durante a prática de exercícios exige atenção a detalhes simples, mas eficazes. Com as dicas do especialista, é possível manter a beleza e a saúde dos fios, mesmo em uma rotina intensa de treinos.