Chás que Promovem a saúde intestinal
Após discutir os benefícios de alimentos como chia, brócolis, cúrcuma e aveia para a saúde do cólon, a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo, retorna à coluna de Claudia Meireles para compartilhar três chás que podem atuar como verdadeiros aliados na limpeza do intestino e na redução de gases. Segundo a especialista, o consumo de bebidas ricas em água e compostos naturais com propriedades anti-inflamatórias pode ser uma estratégia eficaz para manter o cólon em funcionamento adequado, promovendo uma ‘faxina’ interna essencial. O cólon, como sabemos, desempenha um papel crucial no armazenamento temporário de resíduos digestivos, e assegurar sua saúde é fundamental.
1. Chá de Sene: Ação Laxativa e Moderada
O primeiro chá indicado é o de sene, que possui propriedades laxativas. Andrezza explica que a infusão pode ser bastante útil para aliviar a prisão de ventre e realizar uma limpeza intestinal eficaz. Contudo, é necessário ter cuidado com o seu consumo. “A bebida deve ser utilizada com moderação e por períodos curtos, já que contém antraquinonas”, adverte a nutricionista. O uso excessivo da planta pode levar à inflamação da mucosa intestinal. Para preparar o chá, adicione uma colher de sobremesa da planta a 200 ml de água filtrada, deixando em infusão por cinco minutos antes de consumir.
2. Erva-Doce: Aliada na Digestão
A erva-doce é outro chá recomendado por Andrezza Botelho. De acordo com a especialista, a bebida não só auxilia na digestão, mas também pode aliviar desconfortos gastrointestinais, como inchaço e gases. Para preparar o chá de erva-doce, misture 250 ml de água filtrada com uma colher de sopa da planta ou dois sachês de qualidade. A infusão deve ser deixada por um período de cinco a dez minutos.
3. Hortelã: Calmante e Antiespasmódico
Por último, mas não menos importante, temos o chá de hortelã, que Andrezza descreve como calmante e com efeito vermífugo. Esse chá é benéfico para a eliminação de vermes e na redução de cólicas e gases. A especialista recomenda o uso de folhas frescas para preparar a bebida: adicione água quente e deixe em infusão por cinco minutos. Assim, você poderá desfrutar de um chá revitalizante com várias propriedades que beneficiarão sua saúde intestinal.
Incorporar esses chás na rotina pode não só melhorar o trânsito intestinal, mas também oferecer conforto ao lidar com desconfortos gástricos. Profissionais de saúde sempre ressaltam a importância de uma dieta equilibrada e do consumo adequado de líquidos para o bem-estar geral, e essas opções de chás podem ser um complemento interessante nesse sentido.