Os Benefícios do Chá de Camomila
O chá de camomila é uma infusão amplamente apreciada no Brasil, conhecido não apenas por seu sabor, mas também por seus notáveis benefícios para a saúde. Com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e calmantes, essa bebida pode ser uma aliada poderosa na redução do estresse e na regulação dos níveis de açúcar no sangue.
Além de suas propriedades relaxantes, o chá de camomila é eficaz na melhoria da qualidade do sono e no alívio de cólicas. Os componentes ativos que conferem esses efeitos positivos incluem flavonoides, óleos essenciais, minerais, cumarinas e ácidos fenólicos.
Daniella Medeiros, nutricionista, enfatiza a importância de consumir a infusão imediatamente após seu preparo, sem adoçar. “Adicionar açúcar pode interferir nos efeitos calmantes da camomila. O ideal é aproveitá-la pura, logo após a preparação”, orienta a especialista, que atua no Rio Grande do Norte.
Mecanismos de Ação e Eficácia do Chá
A ação do chá de camomila está relacionada à presença da apigenina, um composto que desempenha um papel significativo na diminuição de sintomas como ansiedade, estresse e hiperatividade. Essa substância atua diretamente no sistema nervoso central, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Como resultado, muitas pessoas relatam uma melhoria na qualidade do sono.
O médico Wandyk Alisson, da clínica Eclissée em Balneário Camboriú (SC), acrescenta que “a apigenina se liga a receptores de GABA no cérebro, induzindo um estado de relaxamento”.
Um estudo realizado na Tabriz University of Medical Sciences, no Irã, revelou que as propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da camomila também podem contribuir para a diminuição dos níveis de glicose no sangue. Os resultados foram publicados na renomada revista científica Complementary Therapies in Medicine.
Como Preparar o Chá de Camomila
Preparar o chá de camomila é simples e rápido, com apenas alguns ingredientes necessários:
- 1 a 2 colheres de chá de flores secas de camomila;
- 1 xícara de água (aproximadamente 200 ml).
O modo de preparo é fácil: ferva a água e, após a fervura, despeje-a sobre as flores secas. Cubra a xícara e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Após esse tempo, coe e aproveite a bebida.
Contraindicações e Cuidados
Apesar de seus muitos benefícios à saúde, a camomila deve ser consumida com precaução. Em quantidades elevadas, a infusão pode aumentar o risco de aborto espontâneo, sendo, portanto, desaconselhada para gestantes. Além disso, pessoas com alergias a plantas da família Asteraceae, que inclui crisântemos, margaridas, arnica e ambrosia, devem ter cautela ao consumir o chá, pois reações alérgicas podem ocorrer.
Pacientes que utilizam anticoagulantes ou que foram diagnosticados com doenças hepáticas também precisam evitar a bebida, pois ela pode causar interações medicamentosas perigosas ou sobrecarregar o fígado.
Daniella Medeiros alerta: “Antes de iniciar o uso de qualquer planta medicinal regularmente, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde.”